A

Puhtiryhmä

Onko hyvinvoinnin edistäminen to do- listalla mutta et tiedä mistä aloittaa? Voisiko ryhmämuotoinen viikoittainen tapaaminen auttaa sinua siirtymää sanoista tekoihin?

Ilmoittaudu mukaan Puhti- ryhmään, jossa jokainen osallistuja asettaa itselleen tavoitteet jollakin hyvinvoinnin osa-alueella. Se voi olla esimerkiksi parempi ja virkeämpi olo, painonpudotus, paremmat yöunet, kestävyyskunnon kehittäminen, hyvän olon lisääminen tai miksei vaikka puolimaraton.

Ryhmän jäsenet saavat:

-alku- ja loppukartoitus;

*UKK- kävelytestaus/ Cooper- testi

*Inbody- Kehonkoostumusmittaus

*Puristusvoiman mittaus

*Liikkuvuus, lihastasapaino ja kehonhallinta- testaus

 

-Aamulenkit ryhmässä keskiviikkoisin klo 7.30-8.30 (peseytymismahdollisuus liikuntahallilla)

Välillä aamulenkit korvataan lihaskunto ja -liikkuvuusharjoituksilla liikuntahallilla.

-Etäluennot ravitsemuksesta, lihaskunnon ylläpitämisestä, unesta, liikkumisesta ja mielenhyvinvoinnista. Luennot tallennettuja eli voi katsoa silloin kun itselle sopii, jos ei pääse paikalle varsinaiselle luennolle. 

-Tarvittaessa yksilöohjausta oman tavoitteen mukaisesti.

-Alku- ja loppukertoitus tehdään ilta aikaan.

Ryhmään voi osallistua vaikka ei pääsisikään aamulenkeille.

 

Ilmoittautumiset Ellalle 25.1 mennessä sähköpostilla ella.liimatainen@punkalaidun.fi.

Kerro ilmoittautumisen yhteydessä lyhyesti mikä on lähtötasosi ja mitä toivot ryhmään osallistumiselta.

Ensimmäinen kokoontuminen aamulenkin merkeissä ke 26.1 klo 7.30. Lähtö liikuntahallin pihasta. Liikkeelle lähdetään kävellen ja vauhdin saa määrittää itse.

Alkuun liikkuvuusharjoitteita ja lyhyet lämmittelyt.

Loppukartoitus tehdään kesäkuussa.

Maksuton osallistujille. Sitoudu mukaan ryhmään, jossa ankeuttaminen on kielletty. Tässä ryhmässä liikutaan hyvällä mielellä kohti omaa tavoitetta. Ryhmän tarjoaa osallistujille Terveyttä työikäisille- hanke. Tämä ryhmä on suunnattu punkalaitumelaisille työikäisille (alle 64-vuotiaille), senioreille tulossa oma ryhmänsä.