Maanantai

Ohjattu kuntosali 3
Ma klo 16.30–17.30
20.4. – 18.5.2026, 5 krt

Hauska ja tehokas kuntosalicircuit-tunti, jossa syke nousee ja hiki virtaa. Aktiivinen treeniaika on noin 45 minuuttia. Alussa ohjaaja näyttää liikkeet ja ohjaa yhteisen lämmittelyn. Käytössä kuntosalilaitteiden lisäksi lisäksi mm. kahvakuulia, käsipainoja, tankoja, bosu ja step-lautoja. Treeni tehdään energisen musiikin tahdissa.

Ohjaajana Ella Liimatainen
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 40 €
Paikkoja: -
Ilmoittaudu

🆕 Ohjattu kävely-rollaattoriralli
Ma klo 10.00–10.45
13.4. - 15.6.2026, 10 krt

Suunnattu ikäihmisille, jotka kaipaavat lenkkiseuraa. Voi tulla kävelemään rollaattorilla, kävelysauvoilla tai ilman.

Ohjaajana Erja Lakkonen
Kokoontuminen vanhustentalon kerhohuone (Tolperinkuja)
Kurssin hinta: maksuton
Osallistujamäärää ei ole rajattu.

🆕 Järvivesijumppa
Ma klo 17.00–17.45
13.7. – 17.8.2026, 6 krt

Tehokasta vesijumppaa hyvän musiikin tahdissa.
Säävaraus, ukkosella tai kovalla tuulella ei vesijumpata.

Ohjaajina Mallu Saarinen ja Satu Toivonen
Kiviranta (Itäinen rantatie 24)
Kurssin hinta: maksuton
Osallistujamäärää ei ole rajattu. Kaikille avoin / ei ilmoittautumista

Tiistai

Ohjattu kuntosali alkeet päiväryhmä 2
Ti klo 10.00–11.00
14.4. – 12.5.2026, 5 krt

Kurssi on tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta tai kokemusta on vähemmän. Kurssilla perehdytään kuntosaliharjoittelun perusasioihin ja opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita. Kiertoharjoittelussa tehdään pitkiä sarjoja, jokaiselle sopivilla keskiraskailla kuormilla. Ohjaaja ohjaa sinua oikeassa tekniikassa ja laitteiden oikeaoppisessa käytössä. Kuntosalilaitteiden lisäksi tunnilla käytetään käsipainoja, bosupalloa, kahvakuulia, tankoja jne. Tällä kurssilla ei mennä lattiatasolle.

Ohjaajana Ella Liimatainen
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 40 €
Paikkoja: 5/14
Ilmoittaudu

Ohjattu kuntosali jatko päiväryhmä 2
Ti klo 12.00–13.00
14.4. – 12.5.2026, 5 krt

Kurssi soveltuu henkilöille, joilla on jo enemmän kokemusta kuntosaliharjoittelusta ja haluaa lisää ideoita omaan harjoitteluun mm. vapaita painoja käyttäen. Tällä kurssilla haastetaan kehoa vähän raskaammilla painoilla, hyvä tekniikka huomioiden. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluna. Tällä kurssilla osa harjoitteista tehdään lattiatasolla. Ohjaaja ohjaa sinua oikeassa tekniikassa ja laitteiden oikeaoppisessa käytössä. Kuntosalilaitteiden lisäksi tunnilla käytetään käsipainoja, bosupalloa, kahvakuulia, tankoja jne.

Ohjaajana Ella Liimatainen
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta 40 €
Paikkoja: 2/14
Ilmoittaudu

🆕 Ohjattu kuntosalivuoro
Ti klo 13.00–14.00
5.5 – 16.6.2026, 7 krt

Pakarilla yleisen vuoron aikaan. Suunnattu eläkeläisille sekä työttömille.

Ohjaajana Erja Lakkonen
Pakarin kuntosali (Iso-Jaakkolantie 26)
Kurssin hinta: maksuton
Osallistujamäärää ei ole rajattu.

Toiminnallinen treeni 2
Ti klo 18.00–18.45
14.4. – 19.5.2026, 6 krt

Toiminnalliset treenit yhdistävät lihaskunto-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelun. Treenit ovat monipuolisia ja helposti toteutettavia, sillä jokainen voi treenata oman kuntotasonsa ja mieltymyksensä mukaisesti. Halutessaan treeneillä saa nostettua kunnolla sykettä ja haastettua kuntoaan, tai annettua keholle lempeämpää liikettä. Treenit tehdään omaa kehonpainoa ja joitakin treenivälineitä hyödyntäen. Treeneihin voi siis osallistua matalalla kynnyksellä, sillä ne voi suorittaa omaa tahtia, ja useimpiin liikkeisiin löytyy variaatioita, jos jokin ei jostain syystä onnistu. Osa harjoitteista tehdään lattiatasossa. Mukaan juomapullo.

Ohjaajana Johanna Kaunisto
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 45 €
Paikkoja: 5/14
Ilmoittaudu

🆕 Porras-/mäkitreenit
Ti klo 18.00–19.00
2.6. – 30.6.2026, 5 krt

Treeni, joka tuntuu, mutta jättää hyvän fiiliksen!
Porras- ja mäkitreenit yhdistävät hyppyjä, juoksua ja lihaskuntoliikkeitä tehokkaiksi kokonaisuuksiksi kehittäen kestävyyttä, nopeutta sekä etenkin jalkojen voimaa. Treeneissä pääset haastamaan itseäsi, nostamaan sykettä sekä kokemaan onnistumisen fiiliksiä - omalla tasollasi. Treenissä tulee hiki ja lihakset pääsevät tekemään töitä, mutta treenaaminen pysyy hyväntuulisena ja kannustavana, ja tärkeintä on hyvä tekemisen meininki! Sopii sinulle, joka haluat käyttää aikasi tehokkaasti, nauttia ulkotreeneistä ja lähteä hyvällä fiiliksellä kotiin. Mukaan juomapullo ja säähän sopiva vaatetus.

Ohjaajana Johanna Kaunisto
Porttikallio (Laasjärventie 30)
Kurssin hinta: maksuton
Paikkoja: osallistujamäärää ei ole rajattu.
Ilmoittaudu

Humppa-Jumppa-Kumppari
Ti klo 19.00–20.00
7.4. – 12.5.2026, 6 krt

Musiikki vie, muttei vikisten... rentoa, sopivasti reipasta, jokaiselle sopivaa liikettä askelluksin puoli tuntia ja toinen puolikas venytetään vastuskuminauhaa kunkin voiman ja liikkuvuuden mukaan. Osa kumppari-liikkeistä voidaan suorittaa myös lattialla, joten oma matto mukaan. Ja kumppari on hyvä kaveri loppuvenyttelyihinkin.

Ohjaajana Mallu Saarinen
Liikuntahalli (Vesilahdentie 11)
Kurssin hinta: 40 €
Paikkoja: 16/25
Ilmoittaudu

🆕 Kuntotanssi
Ti klo 19.00–20.00
9.6. - 25.8.2026 (ei 23.6.), 11 krt

Hauska ja hikinen tanssillinen tunti, mikä etenee musiikkikappale kerrallaan tyylistä ja tunnelmasta toiseen. Ei tarvita aikaisempaa tanssitaustaa. Kaikki matalalla kynnyksellä mukaan. Mukaan voit ottaa juomapullon.

Ohjaajana Sanni Silvasti
Jalasjoen NS (Murronharjuntie 905)
Kurssin hinta: 45 €
Paikkoja: 25
Ilmoittaudu

🆕 Toiminnallinen treeni 4
Ti klo 18.00–19.00
7.7. – 4.8.2026, 5 krt

Treeni, joka haastaa koko kropan ja antaa energisen fiiliksen!
Toiminnallinen treeni yhdistää kestävyys- ja lihaskuntoharjoittelun.  Treenit ovat monipuolisia ja vaihtelevia, ja jokainen voi treenata oman kuntotasonsa ja mieltymyksensä mukaisesti. Halutessaan treeneissä saa nostettua kunnolla sykettä ja haastettua itseään, tai annettua keholle kevyempää liikettä - tärkeintä on hyvä tekemisen meininki! Treenit tehdään omaa kehonpainoa sekä renkaita, kahvakuulia, köysiä ja bokseja hyödyntäen. Sopii sinulle, joka haluat käyttää aikasi tehokkaasti, nauttia ulkotreeneistä ja lähteä hyvällä fiiliksellä kotiin. Mukaan juomapullo ja säähän sopiva vaatetus.

Ohjaajana Johanna Kaunisto
Porttikallio (Laasjärventie 30)
Kurssin hinta: 30 €
Paikkoja: 20
Ilmoittaudu

Keskiviikko

🆕 Ohjattu kuntosali 4
Ke klo 8.45–9.45
27.5. – 15.7.2026, 8 krt

Ohjattu kuntosali, jossa liikkeet tehdään kiertoharjoitteluna aikaa vastaan.
Alussa ohjaaja näyttää liikkeet ja ohjaa yhteisen lämmittelyn. Sopii myös kuntosaliharjoittelua aloittaville. Osa liikkeistä tehdään lattiatasossa, mutta ohjaaja voi antaa myös korvaavan liikkeen. Sopii niin miehille kuin naisillekin.

Ohjaajana Roosa Rytsölä
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 50 €
Paikkoja: 14
Ilmoittaudu

🆕 Aamuflow 
Ke klo 10.00–10.45
27.5. – 15.7.2026, 8 krt

Flow soveltuu muun liikuntaharjoittelun ohjeen palauttavaksi, liikkuvuutta ja tasapainoa lisääväksi harjoitusmuodoksi. Tunti sisältää lempeää liikettä ja pysähtymistä - tarkoituksena rauhoittaa hermostoa. Tehdään myös venyttäviä ja tasapainoa harjoittavia liikkeitä.
Osa liikkeistä tehdään matolla lattiatasossa.
Mukaan oma alusta. Kauniilla ilmalla voidaan olla myös ulkona yhteiskoulun nurmialueella, tämä sovitaan erikseen. Kokoontuminen ensimmäisellä kerralla K&K Gymin ryhmäliikuntatilaan.

Ohjaajana Roosa Rytsölä
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 50 €
Paikkoja: 14
Ilmoittaudu

Seniorien liikuntatunnit
Ke klo 11–11.45
alk. 7.1.2026

Harjoitetaan voimaa ja tasapainoa tutuilla liikunnoilla sekä kokeillaan joskus uusiakin tuulia. Sopii kaikille senioreille, myös kävelyn apuvälinettä tarvitseville. Mukaan sisäjalkineet ja juomaa!

Ohjaajana Mallu Saarinen ja vertaisveturit
Liikuntahalli (Vesilahdentie 11)
Kurssin hinta: maksuton

Vire-Lavis
Ke klo 15.45–16.30
14.1. – 13.5.2026

Vire-Lavis sopii kaikille ikään tai kuntotasoon katsomatta. Tunnit toteutetaan pääosin istuen ja/tai tuolia apuna käyttäen. Vire-Laviksen tanssilajit ovat mm: humppa, valssi, jenkka, tango, polkka, salsa ja rock.

Ohjaajana Satu Toivonen
Liikuntahalli (Vesilahdentie 11)
Kurssin hinta: maksuton

Ohjattu kuntosali
Ke klo 18.00–19.00
15.4. – 20.5.2026, 6 krt

Tunneilla tehdään koko kehon lihaskuntotreeni laitteita sekä vapaita painoja käyttäen. Treeni tehdään keskittyen yhteen liikkeeseen kerrallaan, jolloin liikkeet jaksaa tehdä isommillakin painoilla niin, että tekniikka pysyy hyvänä. Jokainen saa kuitenkin itse valita hyväntuntuiset treenipainot, jolloin treenin kuormittavuutta saa säädettyä itselleen sopivaksi. Liiketekniikat käydään tunnin alussa läpi, mutta treeneihin osallistuessa olisi hyvä, jos olisi jo hieman kokemusta kuntosaliharjoittelusta.

Ohjaajana Johanna Kaunisto
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 45 €
Paikkoja vapaana: 1/14
Ilmoittaudu

Metsäjooga
klo 18.00–19.00
Ke 29.4. – 20.5.2026, 4 krt

Kaipaatko hengähdystaukoa arjen kiireestä? Tule kokemaan jooga metsän rauhassa- lintujen laulun, tuulen huminan ja pehmeän sammalmaan keskellä. Metsäjoogassa rauhoitat kehon ja mielen, hengität syvemmin ja vapaammin, vahvistat kehoa lempeillä liikkeillä ja koet luonnon voimaannuttavan vaikutuksen. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta, riittää, että saavut paikalle omana itsenäsi. Ota mukaan alusta ja säänmukainen vaatetus. Kokoontuminen Pappilan parkkipaikalla.

Ohjaajana: Piia Rekola
Pappilan metsä (Kostilantie 67)
Kurssin hinta: 20 €
Paikkoja: osallistujamäärää ei ole rajattu.
Ilmoittaudu

Torstai

Kehonhuolto
To klo 18.00–19.00
alk. 8.1.2026

Tunneilla pyritään rentouttamaan lihaksia ja niveliä, sekä parantamaan liikkuvuutta monipuolisten harjoitusten avulla. Kehoa huolletaan erilaisilla venyttelyillä, putkirullailulla sekä keppi- ja kuminauhajumpalla, joita voi hyödyntää myös esimerkiksi omien treenien alkulämmittelyissä. Osa harjoitteista tehdään lattiatasossa. Mukaan oma matto ja juomapullo.

Ohjaajana Tuija Ojala
Vapari (Oriniementie 25)
Kurssin hinta: maksuton
Ei ilmoittautumista

Ohjattu kuntosali 2
To klo 18.00–19.00
16.4. – 21.5.2026, 5 krt
(ei 14.5.)

Hauska ja tehokas kuntosalicircuit-tunti, jossa syke nousee ja hiki virtaa. Aktiivinen treeniaika on noin 45 minuuttia. Alussa ohjaaja näyttää liikkeet ja ohjaa yhteisen lämmittelyn. Käytössä kuntosalilaitteiden lisäksi lisäksi mm. kahvakuulia, käsipainoja, tankoja, bosu ja step-lautoja. Treeni tehdään energisen musiikin tahdissa.

Ohjaajana Ella Liimatainen
K&K Gym (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 40 €
Paikkoja: -
Ilmoittaudu

Sunnuntai

Muija- ja äijäjooga
Su klo 18.00–19.00
12.4. – 17.5.2026, 6 krt

Onko selkä jumissa? Hartiat kivikovat? Tuntuuko, että jooga ei ole “sun juttu”? Nyt on. Tämä kurssi on rentoa, suorapuheista ja käytännöllistä joogaa tavallisille naisille ja miehille – ilman suorituspaineita tai akrobatiaa. Et tarvitse aiempaa kokemusta etkä notkeutta. Riittää, että tulet paikalle. Ota mukaan mukavat vaatteet, alusta ja juomapullo.

Ohjaajana Piia Rekola
K&K Gym ryhmäliikuntatila (Urjalantie 26)
Kurssin hinta: 45 €
Paikkoja: 4/14
Ilmoittaudu

🆕 Toiminnallinen treeni 3
Su klo 19.00–20.00
3.5. – 14.6.2026, 7 krt

Monipuolinen kokovartalotreeni ulkona. Käytetään mm. kahvakuulia, köysiä, TRX- nauhoja ja boxia. Sopii kaikille, tehon voi säätää itse. Mukaan voit ottaa juomapullon ja säähän sopivan vaatetuksen.

Ohjaajana Sanni Silvasti
Porttikallio (Laasjärventie 30)
Kurssin hinta: 40 €
Paikkoja: 20
Ilmoittaudu