OLET SIVULLA: Etusivu › Kulttuuri ja vapaa-aika › Hyvinvointi › Elintapaohjaus

Elintapaohjauksen palvelutarjotin

Elintapaohjauksen palvelutarjotin-sivustolla on kootusti palveluita, jotka tukevat laaja-alaisesti hyvinvointia. Palvelutarjottimelle on koottu kaikki terveyttä ja hyvinvointia edistävät palvelut ja yritykset. Palvelutarjotin-sivut on rakennettu kolmeen osioon: yhdistystoimijoihin, hyvinvointia ja terveyttä edistäviin yrityspalveluihin sekä hyvinvointineuvontaan. Sivuja pystyt selaamaan sivuvalikon kautta.

Kehitämme sivustoa jatkuvasti, ja mahdolliset palautteet sekä kehittämisideat: henkilöstö- ja hyvinvointijohtaja Tiina Mäkiranta, puh. 040 138 2312 / tiina.makiranta(at)punkalaidun.fi

Alle olemme listanneet linkkejä verkkosivuille, joilla pääse tutustumaan eri toimijoiden tuottamaan hyvinvointiin liittyvään ohjeistukseen.

Hyvinvointia elintavoilla - pirha.fi
Hyvinvointia elintavoilla -sivustolle on koottu aihealueittain tietoa ja hyvinvointia tukevaa toimintaa ja palveluita Pirkanmaalla.

Kulttuuri

Liikunta

Punkalaitumen kunnan liikuntapalvelut
Liikuntaneuvonta

Terveysliikuntasuositukset UKK-instituutin sivuilta löydät liikuntasuositukset eri ikäryhmille ja voit myös testata liikutko viikoittain tarpeeksi.
Voimaa vanhuuteen-liikuntaneuvoja ikääntyneille
THL-liikunta

Viikoittainen liikuntapiirakka
Viikoittainen liikuntapiirakka, yli 65v

Terveys ja liikkuminen

Kunnon hoitajan opas - Iloa ja ideaa ikäihmisten liikuntaan(Ikäinstituutti)

Kunnon hoitajan opas - Ikäihmisten arkiliikkumisen ja liikuntaharjoittelun tukeminen(Ikäinstituutti)

Liikkumisen aloittaminen - itsehoito-ohjelma (Terveyskylä)

Treeniohjeita ja -vinkkejä selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn (Selkäkanava)

Koko kehon kotitreeni aloittelijalle (Kotitreeniklubi)

Hengitysliiton Youtube-kanava - Liikunta-, terveys- ja hyvinvointineuvoja

Reumaliiton liikuntaopas fibromyalgiaa sairastaville Liikkuvuutta ja lihasvoimaa edistäviä harjoituksia

Liikepankki ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun
Ikäinstituutti, Voimaa vanhuuteen
https://www.voitas.fi/

Aivoterveyttä tukevaa tietoa, tekemistä ja käytännön vinkkejä
Muistipuisto
https://www.muistipuisto.fi/

Retkeily ja luonnossa liikkuminen

Vastuullisen ulkoilijan etiketti
Suomen Latu
https://www.suomenlatu.fi/vaikuta/ohjeet-ja-etiketit/ulkoilijan-etiketti.html

Luontoon liittyviä linkkejä - live-kamerat, luontodokumentteja ym.
Ikäinstituutti
https://www.ikainstituutti.fi/mielen-hyvinvointi/luonnosta-voimavaroja/

Tunnista 100 lintulajia
Birdlife
https://www.birdlife.fi/lintuharrastus/100lintulajia/

Mielenterveys

Mielenterveystalo -omahoito-ohjelmia, oirenavigattoreita, oppaita ja palveluhakuja
Sastamalan seudun mielenterveysseura
Suomen mielenterveysseuran kotisivut
Nuorten mielenterveystalo -tietoa nuorille oman mielenterveyden vahvistamisesta
THL-mielenterveyssivut
Väestöliitto-mielenterveys ja parisuhde

Tunnetko olosi yksinäiseksi?
Mielenterveyden Keskusliitto
https://www.mtkl.fi/mika-askarruttaa/yksinaisyys/

Kuinka huolehtia mielenterveydestä koronakriisin aikaan? 16 vinkkiä
Mieli ry
https://mieli.fi/fi/koronaepidemia-ja-mielenterveys

Mielen hyvinvoinnin taitopankki
Ikäinstituutti
https://www.ikainstituutti.fi/mielen-hyvinvointi/viisi-tehtavaa-ikaopistosta/

Pieni myötätunto-opas
Ikäinstituutti
https://www.ikainstituutti.fi/content/uploads/2018/02/NETTI_MYOTATUNTO-OPAS_UUSI.pdf

Ravitsemus

Punkalaitumen ravitsemussuunnitelma
THL-elintavat ja ravitsemus
Ravitsemussuositukset-Ruokavirasto

Valtion ravitsemusneuvottelukunnan hankkeen ”Vireyttä seniorivuosiin – ikääntyneiden ruokasuositukset käytäntöön” tavoitteena on parantaa ikääntyneiden ravitsemusta lisäämällä ikääntyneiden parissa toimivien, ikääntyneiden itsensä ja heidän omaistensa tietämystä hyvästä ravitsemuksesta ja sen merkityksestä. Hanke on osa kansallista Ikäohjelmaa. Toiminnan tavoitteena on parantaa ikääntyneen ravitsemusta lisäämällä tietoa terveyttä edistävästä ravitsemuksesta ja sen merkityksestä.

Osana hanketta Ruokavirasto.fi -sivujen alaisuuteen on luotu ravitsemusportaali, josta löytyy luotettavaa tietoa ravitsemuksesta ja se on suunnattu ikääntyneille itselleen sekä heidän läheisilleen.

Portaali löytyy osoitteesta: www.ruokavirasto.fi/vireytta-seniorivuosiin

Päihteet

Päihdelinkki-kattavasti tietoa päihteistä ja riippuvuuksista
EHYT-ehkäisevän päihdetyön sivut
Väestöliitto-päihteidenkäyttö ja parisuhde

Terveys

Omaolosta saat tilanteeseesi sopivat suositukset. Omaolo yhdistää sinut tarvittaessa oman alueesi ammattilaiseen ja ajanvaraukseen.
Omaolo.fi

Terveyskylä tarjoaa tietoa ja tukea kaikille, hoitoa potilaille ja työkaluja ammattilaisille.
Terveyskylä.fi

Turvallisuus

Yhteiskunnan turvallisuusstrategia
Väkivallan ehkäisy
Rikoksentorjunta
Kodin turvaopas
Rikosuhripäivystys -sivuilla tietoa ja apua rikoksen uhriksi tai todistajaksi joutuneille,oppaita ja ohjeita laaja-alaisesti eri kriisitilanteissa toimimiseen

Parisuhdekin joutuu koetukselle etätöissä, terapeutti antaa viisi vinkkiä
Yle
https://yle.fi/uutiset/3-11261699

Tarvitsetko apua parisuhteeseen?
Väestöliitto
http://www.vaestoliitto.fi/parisuhde/

Parisuhde - vaiheesta vaiheeseen
Mieli ry
https://mieli.fi/fi/mielenterveys/ihmissuhteet/parisuhde-%E2%80%93-vaiheesta-vaiheeseen

Uni

THL-tietoa unesta ja opas hyvään uneen
Aivoliitto-unen tärkeys aivojen terveydelle
Uniliitto